OMEGA 3 - Goodie Foodie
omega 3

OMEGA 3

Czym jest OMEGA 3?

Kwasy OMEGA 3 zaliczamy do niezbędnych, nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). Nasz organizm niestety nie jest w stanie ich wytworzyć, więc musimy dostarczać je razem z pokarmem lub w postaci dodatkowej suplementacji- szczególnie przy wzmożonej aktywności fizycznej.

Kwasy te możemy podzielić na:

– kwas alfa-linolenowy (ALA), który występuje np. w oleju z siemienia lnianego,orzechach włoskich albo oleju konopnym,
– kwasy dekozaheksaenowy (DHA) i eikozapentaenowy (EPA) występują w rybach i owocach morza.

 

Jakie są przykładowe korzyści suplementacji kwasami OMEGA 3?

strzałka redukują stany zapalne w organizmie,

strzałka są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego,

strzałka przeciwdziałają depresji, – obniżają poziom trójglicerydów we krwi,

strzałka zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo- naczyniowego,

strzałka obniżają ciśnienie tętnicze,

strzałka są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego,

strzałka hamują proces starzenia.

Jak dawkować?

Poza dostarczeniem odpowiedniej ilości kwasów OMEGA 3 do organizmu (od 1g, do 4g EPA + DHA w zależności od “przypadku”) należy pamiętać o zachowaniu odpowiedniej proporcji w stosunku do OMEGA 6 (od 1:2, do 1:6).