Prawidłowa suplementacja w diecie - Goodie Foodie
suplementy podczas odchudzania

Prawidłowa suplementacja w diecie

Prawidłowa suplementacja w diecie

 

W morzu możliwości radzimy jakie podstawowe suplementy zażywać, aby nasz organizm miał optymalne warunki do zdrowego funkcjonowania i rozwoju.

 

“Fit-bakcylem” z roku na rok zaraża się coraz więcej Polaków, co wykorzystują producenci suplementów diety. Nowe suplementy wyrastają jak grzyby po deszczu, a konsumenci coraz częściej zastanawiają się, które z nich tak na prawdę działają i powinny znaleźć się na stałe w naszych domach. Naszym zdaniem istnieją trzy podstawowe suplementy, które zdecydowana większość z nas powinna uwzględnić w swojej diecie.

 

Witamina D3

 

Witamina D3 jest wytwarzana w kontakcie promieni słonecznych ze skórą, więc w naszym klimacie zdecydowana większość z nas ma jej za mało.

Jaki ma wpływ na nasz organizm:

– reguluje poziom hormonów,

– reguluje poziom wapnia,

– wzmacnia odporność.

 

Kwasy omega-3

 

Kwasy omega-3 nie są wytwarzane przez nasz organizm, a ich pozyskanie z produktów dostępnych na naszym rynku jest bardzo kosztowne i trudne (łosoś z pierwszego lepszego sklepu nie zaspokoi Twojego zapotrzebowania).

Jaki mają wpływ na nasz organizm:

– działają przeciwzapalnie,

– zwiększaj wrażliwość na insulinę,

– zapobiegają zawałom serca,

– pomagają na problemy ze stawami.

 

Probiotyki

 

Probiotyki również warto uwzględnić na tej liście, ponieważ flora jelitowa jest niszczona nie tylko przez antybiotyki, ale również przez stres, przemęczenie, problemy ze snem, przetrenowanie czy leki przeciwzapalne.

Jaki mają wpływ na nasz organizm:

– poprawiają naszą odporność,

– chronią przed chorobami autoimmunologicznymi,

– obniżają ryzyko zachorowania na raka,

– pozytywnie wpływają na nasz mózg i samopoczucie (np. podnoszą poziom serotoniny i

dopaminy w mózgu),

– chronią przed zachorowaniem na cukrzycę typu 1 i 2,

– wspomagają proces redukcji poziomu tkanki tłuszczowej.

 

Podsumowanie

 

Podsumowując, żywność z roku na rok jest coraz mocniej przetworzona. Wynikiem tego jest m.in. znaczące zmniejszenie ilości składników odżywczych w diecie, negatywny wpływ na funkcjonowanie układu trawiennego oraz pogorszenie samopoczucia.

Dlatego, aby nasz organizm mógł prawidłowo funkcjonować w pierwszej kolejności należy zadbać na co dzień o jakość spożywanych produktów i zdrową zbilansowaną dietę, którą warto wzbogacić o te podstawowe suplementy.