Dieta sportowa

DIETA SPORTOWA (DOSTĘPNA RÓWNIEŻ W WESJI WEGETARIAŃSKIEJ I WEGETARIAŃSKIEJ Z RYBAMI)

sport3

Dieta pudełkowa sport to propozycja dla osób aktywnych fizycznie i ćwiczących regularnie. W odróżnieniu od diety optymalnej znajduje się w niej większa ilość białka oraz węglowodanów, które umożliwiają osiąganie lepszych wyników sportowych.

Catering dietetyczny sport nie zawiera glutenu oraz laktozy, czyli produktów ciężkostrawnych. Ich wyeliminowanie pomaga wielu sportowcom poprawić wyniki, ponieważ cała energia przeznaczona na trawienie zostaje wykorzystana podczas treningu lepiej transportując tlen do mięśni.

Orientacyjna kaloryczność 2200 kalorii. Posiłki zawierają większą ilość białka oraz węglowodanów w stosunku do diety Optymalne Odżywianie.

PRZYKŁADOWE POSIŁKI

Śniadanie

  • Placuszki z pasternaku, jajka w koszulce, pieczone pomidorki cherry
  • Indyk pieczony ze slow cookera, domowa pasta bazyliowa do pieczywa, ogórek kiszony,  chleb gryczany
  • Naleśnik amarantusowy z hummusem z suszonymi pomidorami

II Śniadanie

  • Krem ze szpinaku i czerwonej soczewicy
  • Krupnik z quinoi z natką pietruszki i glonami wakame
  • Zupa rybna z trawą cytrynową

Obiad

  • Udziec z indyka w sosie własnym, duszona cukinia z pomidorami, kasza jaglana
  • Sandacz z pieca, kiszona kapusta z ziołami i natką pietruszki, ryż brązowy
  • Kremowe pomidorowe risotto ze świeżymi ziołami i parmezanem

Podwieczorek

  • Domowe ciasto bezglutenowe ze śliwkami
  • Naleśniki z musem z jabłek i brzoskwiń z prażonymi pestkami słonecznika
  • Domowy budyń jaglano-kokosowy z karobem i sezonowymi owocami

Kolacja

  • Łosoś w pergaminie z warzywami, bazylią i pomidorkami cherry, puree z zielonego groszku
  • Filet z kurczaka zagrodowego, placuszki ze szpinaku i selera z czerwonym pesto, brokuły  z pary
  • Leczo wegetariańskie z czarnymi oliwkami i czerwoną fasolka kidney